よこぜチャレンジカードについて

１,よこぜチャレンジカードって？

　町民の皆さんが、無理なく楽しく、自分に合った健康づくりを続けられるように応援する新しい事業です 。
　「一生頑張る」のは大変だけど、まずは「10日間」だけ、ゆるっと始めてみませんか？

・選べる５つのテーマ
　今の自分にピッタリのカードが選べます！
・達成でプレゼント！
　10日間達成すると、コバトンALKOOマイレージポイントを200ポイントプレゼント！
・同時に何種類でも、何度でも挑戦OK
　「野菜たっぷり編」と「ちょこっと減塩編」、など同時に複数のカードに取り組むことも可能です！
　また、10日間達成して報告後すぐに他のチャレンジを始めてもOK！チャレンジした分だけ、毎回ポイントがもらえます！

２,選べる５つのラインナップ

①野菜たっぷり編
　あと１皿の野菜をプラス。実は横瀬町民の多くが野菜不足というデータも！？体の中からすっきりを目指しましょう！
　◎野菜たっぷり編のダウンロードはこちらから

②ゆるっと貯筋編
　着替えは不要！１日10分の「ながら運動」で未来の自分へ貯筋（ちょきん）しましょう。
　◎ゆるっと貯筋編のダウンロードはこちらから

③お散歩ウォーキング編
　横瀬の美しい景色を楽しみながら、気持ちよく歩く習慣を身につけましょう！
　◎お散歩ウォーキング編のダウンロードはこちらから

④ちょこっと減塩編
　素材の味を楽しみ、血管をいたわる。おいしく健康的な食生活への第一歩です！
　◎ちょこっと減塩編のダウンロードはこちらから

⑤ぐっすり睡眠編
　質の良い眠りで心と体のバッテリーをフル充電。朝の目覚めが変わります！
　◎ぐっすり睡眠編のダウンロードはこちらから

３,参加はカンタン！４ステップ

１,カードをゲットする
　健康子育て課【役場２番窓口】で配布中！このページからもダウンロードできます！
２,取り組む目標を決める
　各カードに応じた目標を決めよう！カードに目標の参考になるものも掲載しています。参考にしてみてね！
３,10日間チャレンジ
　自分で決めた目標に取り組んで記録しよう！一度に複数のカードへの挑戦もOKです！
４,報告してポイントをもらおう！
　達成したカードを役場窓口へもっていくか、Googleフォームから報告すると、コバトンALKOOマイレージポイントを200ポイントプレゼント！